朝の快便は快腸のあかし?、貧乏人は麦を食えっ!
朝起きて、もぞもぞしていると、排便のサイン!
若しくは、朝食後、もぞもぞしていると、排便のサイン!
まあ、頭で考えて!、「飯を食う前に、入る分のスペースを確保する為に、排便を促してくれる。」若しくは、「飯を食ったから、腸が押し出し流れて、排便を促す。」
まあ、素直に考えて、とても、理にかなった体内の動きとも思える。
なので、朝の快便は健康のバロメーター。とてもスムーズに流れる。トイレに籠る時間が短い。
うんちの臭いも、さほど気にならないレベルになりました。
目指したのは、常備薬無しの健康維持です。
こちらのアプリで食事管理!、栄養を満遍なく食する。
貧乏人は麦を食え!(笑い)
貧乏人は菜っ葉を食え!、了解でーす!
貧乏人はめざしで満足せよ!、判りましたー、納得でーす!
朝、ドリンクヨーグルト、昼と夜、低脂肪牛乳 味噌汁は塩分多いので食わない。
朝食、夕食は、胚芽麦飯1.0と玄米0.5の混合比で茶碗一杯を食する。
サラダは、朝、昼、夜 丼ぶり一杯食する。キャベツ、ホールコーン、トマト、大根の千切り等。ドレッシングは基本ポン酢。
肉は鳥のささ身か胸肉が基本や!、貧乏人ですからー(笑い)
まあ、これで、朝は納豆・たまごを添えて、時には魚の干物。
昼はインスタントラーメンにもやし2袋を投入して、食費節減!
涙ぐましい努力やないかい!もやし1袋18円や!ごっつう安い!
なんで、冷凍保存!、使う時は、お湯で溶かして、フライパンに少し水を入れて、2袋分投入、蓋をして5,6分火を掛けて終了。その後、お湯を捨てて、ラーメンに投入や!
まっ、シナチク入れたり、長ネギ入れたり、ゆで卵入れたりはしますけど、基本はもやしラーメン。腹持ちええでっ!
この、もやしって結構、排便をスムーズ、且つ柔らかくしてくれる。うんちが柔らかくなるんやっ!
もやしってね、大豆製品だから、ソコソコ脂分はある。繊維が長い。まあ、噛み切っても長めで出てくる。そして柔らかいから、もやしを含んだ便は柔らかくなる。
まあ、つらつら不満足な頭を絞り出すと、こーいう、妄想が成り立つっうわけや!
まあ、腸の中でホーキの役割をして、腸内をそーじしながら、排便してくれるっう妄想が成り立つわけやっ!
まあ、「あすけん」を使うと、3ヶ月位で、結果が出てくる。継続は力やっ!
最後になっ!ビタミンb群、こいつの栄養源が、よく理解出来なかった。
色々確認して、手っ取り早く、効果的なのが、レバーやっ!
まあ、癖があるので調理が大変なら、ニラレバ炒めを月に1、2回食う的な感じかな?
その結果、どーなったか?
こちらの診断結果が~
こちらの結果になった。(笑い)
間違ってもな!、身長を確認するんやないぜっ!
小人がバレバレになってまうやん!(笑い)
恥を偲んで公開したる!。最後に笑うのはおいらやっ!
わっはっは!
体重 57kgが46.2kg(10kg以上減量)
血圧 収縮期 148が119、拡張期94が77(基準値の範囲内)
中性脂肪 218が45に激減
BMI 25.8が20.7 (基準値の範囲内)
贅沢は敵やっ!